【healthcare】女性の健康週間！
“女性の健康週間”というものがある事はご存知でしょうか？
毎年、3月1日から3月8日までの1週間、女性が健康で充実した日々を送れるように
女性の健康に関する知識向上や健康課題の改善を目的として厚生労働省が定めたものです。
女性特有の疾患である、子宮頸がんや乳がんなどの検診定期的に行っていますか？
自治体などから案内が届いている場合もあると思うので、
定期的に検診に行くようにしましょう！
URUBANAをご利用いただいている方の多くは
ご自分や身近な方の健康についての意識がとても高いとは思いますが
そうは思っていても、なかなか自分の身体と向き合う時間が取れないという方も多いはず。
日々忙しく働いていたり、資格や習い事、趣味に忙しかったり、子育てに奮闘したり、家族との時間を優先したり、大変ですよね…
大変な時こそ“忙しい”を言い訳にせず、ご自分の身体や生活習慣に目を向けてみましょう。
＊睡眠確保できていますか？
理想は24:00～3:00のゴールデンタイムを含めた8時間！
寝るときは、光、風、音を遮るようにしましょう。
テレビを見ながら、音楽を聴きながら、小さい電気をつけっぱなしなど
ついついしがちかもしれませんが、それだと正しい睡眠は取れていません。
脳が休めていない状態になってしまっています。
脳を休めるためにも、光、風、音のない空間で寝るようにしましょう。
＊食事はバランス良く摂れていますか？
忙しいを理由に朝食を抜いていませんか？お家を出るギリギリまで寝ていたいという方もいるはず。
もちろん、3食バランス良く摂るのが大事ですが特に朝食がポイントとなります。
午前中の活動量が多いので、朝食と昼食をしっかりと、夕食は軽めにを意識しましょう。
また、女性に特に必要な栄養素として、鉄分が思い浮かぶと思います。
毎月の生理、妊娠出産授乳など、様々な場面で女性には鉄分が非常に大切。
食事では補えない部分もあるので、サプリメントなどで補ってあげましょう。
URUBANAでは、鉄の栄養機能食品である“えふプラス”がありますが
天然分が原料となっているので安心して鉄分補給できます。
＊水分補給後回しにしていませんか？
喉が渇いていなくても、水分補給は忘れずに！
忙しいと水分補給するタイミングが無い方もいるかもしれませんが、少しの合間に飲むようにしましょう。
水分補給には、ノンカフェインの“ハービデンスハーブティー”や“ハービデンスバイセンティー”がおすすめ！
また、水分補給の温度は30℃程度が適温です。
寒暖差の激しい時期ですが、熱すぎたり冷たすぎる飲み物は水分補給に適していません。
＊運動不足になっていませんか？
忙しいとついつい運動不足になってしまいますよね…
デスクワークで1日座りっぱなし、という方も多いはず。
理想は、朝食前のウォーキングやストレッチですが、朝が一番忙しいですよね。
なかなか朝に時間が取れないという方は、お風呂上りや夜の寝る前など時間を取りやすい時に軽いストレッチをしてみたり
エスカレーターやエレベーターではなく階段を使うようにしてみたり
時間があれば1駅分歩いて帰ってみたり（地域によっては1駅分の差がかなりあると思いますが…）
自分ができる事、始められそうな事からやってみましょう！
ちなみに、運動は身体を動かす事だけではありません。
好きな音楽を聴いたり、読書をしたり、映画を観たり、心の運動をすることも身体の健康には必要な事なのです。
今回は、女性の健康週間という事ですが、健康に関する事は女性に限った話ではありません。
老若男女問わず、健康に過ごす為にも自分の生活習慣、そして自分の身体に目を向ける事は大切です。
このタイミングで、自分の身体に不調はないか、正しい生活習慣を送れているか見直してみて
そして、少しでも気になる不調や良くない習慣があれば、少しずつ良い習慣に変えるようにしましょう。
大切なのは“習慣にする事”です。
最初は意識して続けていく事で、それが自然と出来る習慣になるようにしていきましょう。
URUBANAblogは、毎週火、木曜日に更新♪
健康や美容に関する事、今月のおすすめ商品、URUBANAが大切にしている事などをお届けします。
次回は、女性の健康に関連して「フェムケア」についてお話します。
ぜひ、チェックしてみてください！
毎年、3月1日から3月8日までの1週間、女性が健康で充実した日々を送れるように
女性の健康に関する知識向上や健康課題の改善を目的として厚生労働省が定めたものです。
女性特有の疾患である、子宮頸がんや乳がんなどの検診定期的に行っていますか？
自治体などから案内が届いている場合もあると思うので、
定期的に検診に行くようにしましょう！
URUBANAをご利用いただいている方の多くは
ご自分や身近な方の健康についての意識がとても高いとは思いますが
そうは思っていても、なかなか自分の身体と向き合う時間が取れないという方も多いはず。
日々忙しく働いていたり、資格や習い事、趣味に忙しかったり、子育てに奮闘したり、家族との時間を優先したり、大変ですよね…
大変な時こそ“忙しい”を言い訳にせず、ご自分の身体や生活習慣に目を向けてみましょう。
＊睡眠確保できていますか？
理想は24:00～3:00のゴールデンタイムを含めた8時間！
寝るときは、光、風、音を遮るようにしましょう。
テレビを見ながら、音楽を聴きながら、小さい電気をつけっぱなしなど
ついついしがちかもしれませんが、それだと正しい睡眠は取れていません。
脳が休めていない状態になってしまっています。
脳を休めるためにも、光、風、音のない空間で寝るようにしましょう。
＊食事はバランス良く摂れていますか？
忙しいを理由に朝食を抜いていませんか？お家を出るギリギリまで寝ていたいという方もいるはず。
もちろん、3食バランス良く摂るのが大事ですが特に朝食がポイントとなります。
午前中の活動量が多いので、朝食と昼食をしっかりと、夕食は軽めにを意識しましょう。
また、女性に特に必要な栄養素として、鉄分が思い浮かぶと思います。
毎月の生理、妊娠出産授乳など、様々な場面で女性には鉄分が非常に大切。
食事では補えない部分もあるので、サプリメントなどで補ってあげましょう。
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天然分が原料となっているので安心して鉄分補給できます。
＊水分補給後回しにしていませんか？
喉が渇いていなくても、水分補給は忘れずに！
忙しいと水分補給するタイミングが無い方もいるかもしれませんが、少しの合間に飲むようにしましょう。
水分補給には、ノンカフェインの“ハービデンスハーブティー”や“ハービデンスバイセンティー”がおすすめ！
また、水分補給の温度は30℃程度が適温です。
寒暖差の激しい時期ですが、熱すぎたり冷たすぎる飲み物は水分補給に適していません。
＊運動不足になっていませんか？
忙しいとついつい運動不足になってしまいますよね…
デスクワークで1日座りっぱなし、という方も多いはず。
理想は、朝食前のウォーキングやストレッチですが、朝が一番忙しいですよね。
なかなか朝に時間が取れないという方は、お風呂上りや夜の寝る前など時間を取りやすい時に軽いストレッチをしてみたり
エスカレーターやエレベーターではなく階段を使うようにしてみたり
時間があれば1駅分歩いて帰ってみたり（地域によっては1駅分の差がかなりあると思いますが…）
自分ができる事、始められそうな事からやってみましょう！
ちなみに、運動は身体を動かす事だけではありません。
好きな音楽を聴いたり、読書をしたり、映画を観たり、心の運動をすることも身体の健康には必要な事なのです。
今回は、女性の健康週間という事ですが、健康に関する事は女性に限った話ではありません。
老若男女問わず、健康に過ごす為にも自分の生活習慣、そして自分の身体に目を向ける事は大切です。
このタイミングで、自分の身体に不調はないか、正しい生活習慣を送れているか見直してみて
そして、少しでも気になる不調や良くない習慣があれば、少しずつ良い習慣に変えるようにしましょう。
大切なのは“習慣にする事”です。
最初は意識して続けていく事で、それが自然と出来る習慣になるようにしていきましょう。
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次回は、女性の健康に関連して「フェムケア」についてお話します。
ぜひ、チェックしてみてください！
